Mengekspresikan Kemarahan

Saya lagi kacau beliau nih. Kacau, secara emosional. Saya heran, karena hal-hal kecil nan sepele saya jadi mudah kesal, mudah marah, juga mudah nangis. Yang terakhir ini yang paling saya tidak suka, karena 'kelihatan'...

Sekedar kesal, saya bisa tahan.
Sampai tahap marah, bisa disembunyikan.

Tapi kalau sudah nangis, mau gimana lagi. Diusap-usap supaya airnya tidak menggenang, percuma, karena bekasnya toh kelihatan. Berkilapan di pipi. Belum lagi mata yang berubah merah.

Kalau nangisnya masih dengan gaya anggun, ora opo-opo. Tanpa suara, cuma air saja tiba-tiba mengalir di pipi. Melankolis, yang lihat juga pasti ikutan sedih dan ingin menenangkan.

Lah, yang saya lakukan baru-baru ini, bukan nangis tipe itu. Tapi nangis histeris pakai suara lantang. Bahu sampai naik turun, tanda kesusahan mengatur nafas.
Lucunya, ditengah-tengah nangis saya masih ingin berbicara. Jadinya yang keluar bukan suara jelas yang bisa dimengerti, tapi sekedar angin dari mulut yang megap-megap kayak ikan.

Hahaha. Saya jadi malu.
Tapi itu terjadi karena sesuatu yang terjadi di luar kendali diri, ada sebab. Sesuatu yang.. katakan... mengecewakan?

Saya kecewa dengan diri sendiri. Pikiran-pikiran negatif dengan mudahnya datang di kepala. Yang kemudian menimbulkan kesal yang tidak bisa lagi ditahan. Kebetulan saat itu tidak ada yang mampu mengalihkan perhatian dari terus menerus kesal. Saat itu tidak ada secuil pun kegiatan yang mampu menghapus hal tersebut dari kepala. Jadilah air membanjir membuat mata saya bengkak sehari penuh.

Ah, saya menyesal menghabiskan tenaga hanya untuk menangis. Perasaan tidak menjadi jauh lebih baik, yang ada cuma mata bengkak dan rasa lapar.

Mungkin lain kali saya harus mencoba mengekspresikan kemarahan dengan cara lain. Oh ya, baru-baru ini teman saya memberi alternatif cara menunjukkan kemarahan. Berbicara dengan suara keras sambil memukul setir mobil.
Patut dicoba? Hahaha.

Saya ingin punya cara mengekspresikan kemarahan dengan cara yang 'baik'. Selama ini, kalau ada apa-apa yang tidak enak di hati saya cuma diam. Diam seribu bahasa. Kalau ditanya kenapa, sudah dipastikan saya menjawab : "tidak apa-apa".
Orangnya yang membuat marah tidak sadar, saya keki setengah mati.

Sekarang saya sedang berusaha mengganti cara mengekspresikan kemarahan. Butuh waktu. Juga butuh latihan.. Hehe.. Ada yang mau jadi bahan percobaan? :)

trik memelihara rasa cinta

Hingga tanpa disadari semuanya tenggelam dalam rutinitas. Sebelum hubungan anda memasuki fase yang membosankan dan makin kehilangan maknanya, tidak ada salahnya di tahun 2009 ini anda berdua mulai melakukan sesuatu. Beberapa hal yang bisa anda lakukan bersama pasangan anda, yatu :


1. Usahakan untuk bersikap dan bicara yang "manis" pada pasangan anda setiap harinya. Bukan berarti tidak boleh mengajaknya bercanda, tapi masukan ini untuk mengingatkan agar tidak selalu mencela, menyindir atau menilai negatif pasangan.


2. Ucapkan terima kasih untuk setiap usaha yang dilakukannya. Sekecil apa pun usaha itu.


3. Jangan pelit mengungkapkan pujian. Kalau pasangan anda dipromosikan di tempat kerjanya, katakan bahwa dirinya memang pantas mendapatkan itu. Bila si dia terlihat seksi dengan balutan handuk di tubuhnya, ungkapkan saja dengan sederhana kalau dia terlihat seksi di mata anda. Kuncinya, lakukan semuanya dengan tulus dan sepenuh hati.



4. Berikan kejutan yang menyenangkan padanya. Tentunya tidak harus sesuatu yang mahal. Es krim atau cake favoritnya bisa anda berikan. Bila anda memiliki waktu luang, jemput di kantornya lalu ajak makan siang bersama.


5. Lebih memilih bersamanya sekali waktu dibandingkan hang out bersama teman-teman akan menunjukan kalau dia walau bagaimana pun lebih berarti dari siapapun. Memang dia tidak keberatan anda menghabiskan waktu bersama teman-teman tapi di lubuk hatinya pasti dia akan senang sekali bila anda lebih memilih untuk menghabiskan waktu bersamanya.



6. Tulislah sepucuk surat atau kartu untuk memberitahukannya alasan mengapa anda begitu mencintainya. Letakkan di dalam tas kerja, di atas bantal atau di mobilnya. Hadiah tak terduga ini pasti akan membuat perasaannya campur-aduk. Si dia juga akan tahu bahwa anda masih mencintainya seperti pertama kali bertemu.


7. Ambil ponsel Anda lalu hubungi dia. Katakan kalau anda masih mencintainya tanpa memerlukan alasan apa pun. Lakukan seolah-olah anda hanya memiliki satu jam terakhir dalam hidup Anda.


8. Pasang musik dan ajak pasangan untuk bergerak bersama mengikuti alunan musik. Sambil merapatkan pelukan anda.

9. Mulailah menjalin percakapan yang lebih intensif dengan pasangan. Bukalah pembicaraan dan dengarkan apa yang disampaikannya dengan sungguh-sungguh. Komunikasi yang efektif adalah salah satu kunci sukses dalam berumah tangga.

10. Hubungan anda memiliki nilai yang tak ada tandingannya. Jadikan ini sebagai prioritas harian anda. Buatlah janji untuk makan malam spesial di luar rumah. Buatlah seolah-olah itu seperti kencan-kencan sebelum menikah dulu. Bila tak mau tanggung-tanggung, makan malamlah di tempat yang baru dan tak pernah anda berdua kunjungi sebelumnya.


11. Anda mungkin merasa sebal kalau dia meminta anda melakukan sesuatu. Tidak ada salahnya kan jika anda memenuhi salah satu permintaannya buat menunjukan kepedulian dan Anda benar-benar mendengarkan permintaannya.


12. Bila terlalu banyak menghabiskan waktu di luar rumah, mulailah menyisihkan waktu untuk memperbanyak kesempatan berduaan dengannya. Adalah anugrah bila masih diberi waktu untuk tertawa, bermain dan bercanda bersama-sama. Anda tak akan menyesalinya bila anda tak diberi waktu lagi.


13. Sebaliknya, bila anda terlalu sering bersamanya, tidak ada salahnya jika anda dan si dia memberikan sedikit ruang bagi hubungan anda berdua. Sesekali biarkan dia menginap di rumah orang tuanya untuk mendapatkan getar rasa kangen yang jarang anda rasakan lagi. Dijamin, anda berdua seolah mendapat angin segar di antara sesaknya hubungan yang rutin.



14. Bila kehidupan anda terasa makin tenggelam dalam rutinitas, bangunlah impian baru bersama untuk diraih berdua. Galilah apa yang menjadi impian masing-masing yang belum tercapai. Anda juga dapat melakukan petualangan baru bersamanya untuk lepas dari rutinitas keseharian.


15. Jangan pernah lelah memberikan sesuatu yang baru pada kehidupan seksual anda. Beri kejutan padanya di ruang tidur dengan berbagai hal romantis. Lilin-lilin beraroma, alunan musik yang lembut dan tebaran kelopak mawar merupakan kejutan yang menyenangkan bagi pasangan setidak peduli apa pun dia.


Mulailah memperbarui hubungan cinta anda dengan memanfaatkan datangnya Hari Valentine, meskipun anda berdua tidak merayakannya secara khusus. Setelah itu, mulailah mempraktekan hal-hal yang simple ini untuk merawat dan memelihara cinta anda. Sebelum api asmara padam untuk selamanya.

Harta simpanan yang paling bermanfaat adalah cinta hati.

Marah itu wajar ....

Rasulullah saw berkata, ”Maukah kalian kuberitahu orang yang paling menyerupaiku (pribadinya)?” Mereka (para sahabat) berkata,”Tentu, wahai Rasulullah!” Beliau mengatakan,”Yaitu orang yang paling baik akhlaknya, yang paling ‘sejuk’ naungannya, yang paling berbakti kepada kerabat-kerabatnya, yang paling besar cintanya kepada saudara-saudaranya, yang paling sabar dalam menetapi kebenaran, yang paling pemaaf, dan yang paling kuat kesadaran dirinya di saat ridha maupun di saat marah” (Bihar al-Anwar 66 : 306)

Dengan memelihara “sebongkah rasa permusuhan” Anda, Anda dapat menyadari kapan dan di mana Anda memiliki pemikiran-pemikiran yang agresif, sehingga ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti ini, Anda dapat menggunakan teknik-teknik seperti :
1. Mengambil napas dalam-dalam, dan menghembuskannya perlahan-lahan
2. Berdzikir dengan menyebut nama-nama Allah Yang Indah
3. Menghentikan memikirkan hal yang membuat hati Anda menjadi panas. Hal ini dapat menolong Anda menghentikan siklus kemarahan Anda.
4. Letakkan diri Anda di dalam “sepatu” orang lain. Empati mungkin akan menambah perspektif yang berbeda. 5. Jagalah di dalam pikiran, bahwa kita semua adalah manusia, yang bisa melakukan kesalahan.
6. Pelajari bagaimana menertawai diri Anda sendiri dan menemukn humor dalam berbagai situasi.
7. Pelajari juga bagaimana cara menjadi relaks atau santai.
8. Walaupun mungkin Anda pernah mendengar bahwa mengekspresikan kemarahan itu lebih baik daripada memendamnya, namun ingatlah bahwa amarah yang sering dilampiaskan sering bertentangan dengan hasil yang diharapkan dan bisa membuat kita diasingkan oleh banyak orang.
9. Hal penting lainnya adalah bahwa Anda perlu mempraktikkan “percaya pada orang lain”. Adalah biasa jika kita lebih mudah marah ketimbang percaya, namun dengan mempelajari bagaimana mempercayai orang lain, Anda akan dapat mengurangi amarah Anda yang langsung kepada mereka.
10. Ketrampilan ‘mendengarkan dengan baik’ akan meningkatkan komunikasi dan dapat memfasilitasi rasa percaya di antara orang-orang. Kepercayaan ini dapat membantu Anda dalam mengatasi emosi-emosi permusuhan yang potensial; menguranginya bahkan mungkin mengenyahkannya.
11. Pelajari juga bagaimana Anda menegaskan diri Anda sendiri. Hal ini merupakan sebuah pilihan yang konstruktif. Ketika Anda menemukan diri Anda marah pada seseorang, coba jelaskan kepada mereka apa yang mengganggu Anda tentang prilaku mereka dan mengapa Anda mesti marah kepada mereka.
Anda membutuhkan kata-kata dan kerja yang lebih untuk menjadi tegas ketimbang harus memperlihatkan kemarahan Anda, namun ganjaran yang akan Anda peroleh menjadi seimbang. Andai kita menyadari semua ini, maka kita akan merasakan bahwa hidup ini terlalu singkat, jika kita hanya selalu marah pada segala hal.
12. Langkah terakhir memerlukan permintaan maaf kepada orang yang Anda telah marah kepadanya. Dengan membiarkan pergi kebencian dan melepaskan tujuan balas jasa atau ganti rugi, Anda akan merasakan bahwa beban berat berupa kemarahan telah terangkat dari pundak Anda.

ketika itu..

Indah pelangi karena warna,,
Indah taman karena bunga,
Indah hati karena akhlak
,
,
Indah cinta karena Cerita,
Indah hidup karena kejujuran,
dan
Indah dunia karena ada CINTA....

Untuk apa adanya cinta di dunia ini ???
Untuk menghantarkan senyum ketika Cinta meneteskan air mata

anehnya dunia ini

kelemahan manusia emang muncul dari dalam diri manusia itu sendiri.
gimana tidak, untuk menahan nafsu amarah ,,kebencian kepada seseorang tak segampang ketika kita mau melakukan kekerasan kepada orang lain.

Marah emang tak sepantasnya diluapkan kepada orang yang kita benci, namun perasaan amarah kadang membuat hati kita merasa lebih damai dibandingkan kita harus menahan kebencian dalam diri kita saja,

Tak heran terkadang perkelahian dan pembunuhan sering sekali terjadi, itulah akibat dari dalam diri kita yang tak mampu menahan emosi dalam batin kita.

Entahlah,,mana yang harus lebih diutamakan...memendam emosi kita sendiri atau melakukan kekerasan kepada orang lain..

So, Be Your Self

juzt..!!!

Dalam Hidupku
ku belajar bagaimana tersenyum
bagaimana sabar
bagaimana tegar
bagaimana Menghargai
bagaimana mencintai
tapi ku takkan pernah belajar bagaimana melupakan...

Cinta itu...

Cinta adalah kenangan,,,
Tapi sahabat adalah kepercayaan
Cinta untuk Sesaat
Tapi sahabat untuk selamanya
Cinta Saling memiliki
Tapi sahabat sampai mati

pacar dunia akherat ku

Hari ini saya Umumkan
Pada BUlan pada Bintang
Dapatkah Kumiliki
Seorang Kekasih Dunia Akherat

Kalo ada cari satu untukku
Kalau bisa kabarkan kepadaku
Untuk pacarku dunia akhirat
Tidak perlu kaya asal dia setia
Cinta dari muda sampai tua sama-sama

itulah sepenggal lagu dari " Rita Sugiarto "
cinta emang tak selamanya harus memiliki,,,
tapi..sampai detik ini,,, tak ada pengorbanan yang lebih berat
dari pengorbanan untuk hidup bersama....
karena pengorbanan kebahagiaan dan kebersamaan yang dapat dibeban dan dirasakan bersama-sama.....

so...
Cinta tak harus memiliki, bisa berarti,,,,tak harus berkorban!!!

RA. KARTINI

RA Kartini ini disebut sebagai pahlawan Wanita di Masanya...
Entah,, sebesar apa perjuangan RA Kartini ini kalau bisa di lukiskan dengan gambaran..mungkin sebesar Dunia Indonesia Raya ini.

Bisa di lihat hasil nya sekarang, hasil kerja keras dari Pahlawan Wanita yang tangguh ini.
para wanita sekarang, bisa dengan bebas melanjutkan pendidikan nya sampai setinggi-tinggi nya...

Kebahagiaan Mu adalah Kebahagiaanku..

Tanggl 21 April biasanya identik dengan Hari " Kartini "...tapi 21 April tahun ini adalah hari yang sangat berharga untuk sodara, temen, sahabat dan orang yang sangat berarti dalam hidupku,,,
tanggal 21 April tahun ini adalah hari kebahagiaan alias hari pernikahan sahabat plus sodara ku ini , sebut saja nama panggilanya Tari.
dia akan melangsungkan akad nikah nya di Jawa Tengah, Kebumen tempat aku lahir dulu..karena aku dan dia sepupuan dan dari lahir sampe aku lulus SMP aku tinggal satu atap dengan dia...saat SMK aku berpisah dari dia,, berpisah karena aku akan melanjutkan study ku ikut bersama ibu ku Dikota Rangkasbitung ini..hingga akhirnya lulus SMK...
aku baru ketemu lagi dengan sodara ku Tari setelah aku lulus SMK,,, ternyata pertama ketemu, dia sudah pindah ke Puncak Resort,,,,dia sempet kerja di sebuah Apotek dan sempet pula kerja di sebuah Villa...

sedih ,,terharu,,bahagia ketemua dengan nya setelah 3 tahun tak pernah jumpa.
seiring waktu berjalan, kita sering komunikasi...dan pada akhirnya akhir tahun 2008 tepatnya 14 Desember 2008 aku memutuskan menikah dengan Tunanganku.
Dari Puncak, tempat dia kerja dan tinggal saat itu...dia dan calon nya dateng kerumah ku dan menyaksikan pesta perkawinanku...
aku berbahagia,,,karena aku bisa mengumpulkan sodara-sodara ku ..yang dari jawa sekalipun datang untuk memberikan doa pada Ku.
Terimakasih y Allah sodara-sodaraku sudah Engkau kasih umur yang panjang agar bisa menyaksikan proses akad nikah sampe resepsi selesai...

4 Bulan berseling dari pesta perkawinan ku...tepatnya 21 April ini...Tari akan melangsungkan akad nikah nya...di Jawa , di kota kelahiran ku...
tapi maafin aku sobat..aku ga bisa dateng karena aku masih ada keperluan...
mohon maaf banget aku ga bisa dateng..
kl nginget2nya..aku sedih ga bisa hadir di hari bahagia mu...
aku cuma bisa ngasih doa dari jauh, semoga kamu bahagia di hari perkawinan mu..
aku akan selalu berdoa untuk kebahagiaan dan kesuksesan mu Tari..
songsonglah masa depan mu yang lebih cerah dari hari kemaren...

Kebahagiaan Mu adalah Kebahagiaanku..
I WiLL aLways Luv u Tari

hari-hari ku

Bukan Kehidupan kalau tak terlewati dengan kebahagiaan dan kesedihan yang silih berganti. Tak tau pasti kapan akan tercipta kebahagiaan sajah di Dunia ini...
Karena selalu ada Putih dan Hitam untuk bisa melanjutkan kebahagiaan di kehidupan ini....
hAri-hari terasa sunyi saat penyakit menerpa ku...Flu ,,,penyakit sialan ini kini berteduh di balik kulit ku ini...
UPz....
badan terasa ngilu dan pegel...pegel banget...ga betah ngapa2in..betah nya tidur ajah.!!! ( tuh sih sifat males )
sumpah dweh..bukan karena males...tapi karena pegel2 ada di tubuhku...

y Allah....Engkau lah yang Maha pemberi Kesehatan, Engkau pula yang memberikan ujian penyakit yang hanya Engkau yang mampu menyembuhkan nya ya Allah...

Ampuni DOsa-dosa hamba y Allah..
aku Mencintai mu..
Mencintai orang2 yang ada di sekitarku...

Perasaan ini kini merasuk di Jiwa..???!!!

Kata ikhlas adalah obat dari semua kegelisahan, keraguan, sedih, marah atau apapun yang menjadi ganjalan dihati. Kata Mario Teguh, bentuk hati kita akan membentuk kehidupan kita. Rasa ikhlas itu hanya hati yang dapat menerima dengan kejernihan dan kejujuran. Semoga keluarga yang ditinggalkan oleh anggota keluarga korban tragedi Situ Gintung, ikhlas menghadapi ujian ini.

Tahun 2009 adalah tahun dimana rasa ikhlas diperlukan untuk meredam semua nafsu, amarah dan ambisi sebagian orang yang keinginannya tidak tercapai sehingga tidak perlu menginap di rumah sakit jiwa. Ternyata berlaku ikhlas susah seperti menemukan pemimpin yang amanah untuk memakmurkan negeri ini. Parameter ikhlas tidak jelas, hanya hati yang dapat mengukur.

Pasti pernah (bahkan sering) terlintas dalam benak atau terucap, “kenapa sudah bekerja sepenuh hati, tapi tidak seimbang dengan penghargaan yang didapat?”. “Mungkin kamu kurang ikhlas dalam bekerjanya”. “Mungkin juga atau mereka tidak tahu cara berlaku adil”. Tapi apakah ikhlas harus diimplementasikan dalam sebuah angka yang pantas?. Tidak selalu, tapi masing-masing harus lebih merasa ikhlas, baru rasa adil itu muncul.

Itulah Manusia,,,,
entah karena mereka merasa keikhlasan manusia ada batas nya atau karena tak ada secuil keinginan untuk bisa lebih menahan nafsu amarahnya dan menerapkan rasa ikhlasa yang begitu sulit di kehidupan mereka.... .....

Entahlah